Статья описывает два типа набивки кулака: подготовку ударных поверхностей и силовую набивку. Для подготовки ударных поверхностей кулака используются три способа набивки, которые требуют времени и постоянной практики. Силовая набивка направлена на укрепление суставов и мышц спины. В статье описываются особенности каждого способа набивки и рекомендации по их использованию.